朝、スッキリ起きれない悩み

朝スッキリ起きれない悩み

カラダシフト睡眠の荒川内です。

寝て起きたばっかなのに朝スッキリしない。。。

疲れが取れない。。。

こんな悩みありませんか?

この問題は夜寝付けないよりも深い問題になります。

なぜ、朝スッキリ起きれないのか?

原因は2つ

1、眠りの波形が崩れている

2、睡眠負債が溜まりすぎている

 

1、眠りの波形が崩れている。

睡眠には浅い睡眠と深い睡眠があり、それぞれ違った役割をしています。

これは理想の波形です。

下に下がれば深い睡眠、上がれば浅い睡眠となっています。

最初が一番深く徐々に全体的に浅くなっていくイメージが理想です。

次の波形を見てみましょう。

これはまず寝つきが悪く、30分以上掛かっています。

そして起きる前にかなり深くなって一気に目覚める。

これが寝起きの悪さのポイントです。

 

カラダは深く眠っているのに無理やり起こされる状態。

そうなるとカラダは重くスッキリしません。

右の波形を見てみましょう。

2日後の波形です。

理想の形ではないですが、

まず寝つきがよくなりました。

次により深い睡眠になり、その回数も増えました。

そして急激に起こされるのではなく、自然と浅くなっていく中で

起きています。

2日なので、まだ根本的に改善したわけではないですが

カラダにも変化を感じることができます。

何をしたのか?

まず睡眠負債というものを徹底的に取り除いていきました。

2017年流行語大賞トップ10にノミネートされた「睡眠負債」

睡眠負債とはわかりやすく言えば、「寝不足の蓄積」です。

この睡眠負債を徹底的に取り除きました。

これを取り除くには深い睡眠がポイントとなります。

それをやっていきました。

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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。