食と睡眠

カラダシフト睡眠の荒川内 博です。

今日は「食と睡眠」についてお話しします。

皆さんご存知でしたか?

睡眠をよくするためには朝からセットしないと

いけないものがあるんです。

厳密に言うと、寝る時間から16時間前にセットしないといけません。

0時になる方なら朝の8時ですね。

タイトルが「食と睡眠」なのでわかると思うのですが

朝食であるものを摂って良い睡眠に向けてセットします。

そのあるものとは何なのかというと

ざっくり言うと「たんぱく質」です。

じゃあなぜたんぱく質なのか?

それは睡眠ホルモンの原材料だからです。

とくにたんぱく質の中でも

「トリプトファン」というものを

寝る16時間前に摂取することで睡眠ホルモンに

変わっていきます。

睡眠ホルモンがしっかり出ることで

質の良い睡眠に繋がっていくのです!!

ちなみにたんぱく質でも植物性たんぱく質が良いです。

オススメのたんぱく質は

豆腐、大豆、納豆です!!

これを意識して食べてみてください(。-_-。)ポッ

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荒川内 博


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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。