睡眠ダイエット〜1ヶ月で1kg痩せる〜

カラダシフト睡眠の荒川内です。

良い睡眠がダイエットに繋がる

っていうのをご存知ですか?

正しく眠れれば睡眠中に毎日300Kcalも消費してくれます。

んー?300Kcalってどれぐらい?

グーグル先生に聞いてみました!!

300Kcalは

・白ご飯はん約1.5杯分

・食パン約2枚分

・ウォーキング約90分

・ジョギング約60分

・バレーボール約80分

でした(  ・◯・)

結構すごい量だと思いませんか?

これが良い睡眠を取るだけで毎日消費してくれるなんて!!

ちなみに体重1kgあたりの必要消費量カロリーは

7200Kcalです!!

じゃあ300Kcalが30日で9000Kcal!!

ということは1ヶ月で1kg強痩せる計算です。

なぜ良い睡眠を取ることで痩せることができるのか?

これは3つのホルモンが関係しています。

1、成長ホルモン(痩せホルモン)

この成長ホルモンの働きは主に

・筋肉や骨の成長

・細胞の修復や疲労回復

・脂肪の分解

・コレステロール値を減らす

・肌のターンオーバーを行う

などがあります。

これらの役割を行うのにエネルギーが必要で

カロリーも消費されます。

2、レプチン

食欲を抑えるホルモン。

睡眠がよければこのホルモンが増え、

食べ過ぎを抑えることができます。

3、グレリン

空腹を促すホルモン。

睡眠がよければこのホルモンが減って

間食を防いでくれます。

こういったいろいろなホルモンによって

無駄な食事や量を減らし、

しっかりと消費できる状態を作ることができるのです。

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荒川内 博


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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。