衝撃!眠気にコーヒーが◯◯を増大させる!

今日は
「眠気とコーヒー」についてお話しします。

眠たくなった時の対策として
コーヒーなどで眠気を飛ばそうとしていませんか?

 

実は眠気対策がコーヒーだとストレスを増大させるのです!!

 

衝撃ですよね!!

普通に飲んじゃいますよね!?

 

これはコーヒーの中にあるカフェインに問題があります。

 

人間は起きている間、
脳やカラダが活動するとアデノシンというものが増えます。
ある一定の量が増えると
カラダは休息モードに移行し
眠気を誘います。

 

しかしカフェインがそれを邪魔をして、
アデノシンの正常な働きができなくなるのです。

 

そうすうると休息するはずの予定ができず、
神経内でストレスホルモンが増大します。
脳や臓器は休息や回復をさせてもらえずに働き過ぎてしまうのです。

 

・コーヒーは午後2時まで

カフェインをカラダに入れる「門限」を決めましょう!
オススメの時間は午後2時までにすることです。
午後6時以降は絶対にカフェインを摂らないようにしましょう。

これはストレス増大だけでなく、夜の睡眠に悪影響を
及ぼすからです。

 

・午前中のカフェインはカラダのリズムを整える。

カフェインはカラダを活発にしたりやる気を起こす
コルチゾールが生成されます。
午前中にカフェインを適切に摂ることができれば、
新陳代謝、注意力は集中力の向上することがあります。

 

まとめ

カフェインを適切に摂ると
それが活動のエネルギーとなり、生産性を高めます。

 

カフェインを間違って摂ると
それがストレスにつながり、夜の睡眠の邪魔をし
結果、眠りが浅くなり、次の日も眠くカフェインに頼ってしまう
という悪循環を招きます。

 

「門限」を決めて適切にカフェインを摂るようにしましょう。

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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。