昼寝しすぎるとボケる!?

今日は

「昼寝をしすぎるとボケる!?」

ということで

昼寝についてお話しします。

 

昼寝はしてますか?

うまいこと昼寝を活用すれば

午後からのパフォーマンスが上がりますよね。

 

 

しかし、

昼寝はしすぎるといけません。

 

実は。。。

 

1時間を超える昼寝をすると、

アルツハイマーのリスクが2倍に上がります。

ちなみに死亡危険率は3倍になると言われています。

 

ちなみに

2時間を超える昼寝をすると、

アルツハイマーのリスクが2倍に上がります。

ちなみに死亡危険率は14倍にもなると言われています。

※出典:Bursztyn M,Ginsberg G,Stessman J:The siesta and mortality in the elderly:effect of rest without sleep and daytime sleep duration.Sleep 25:187-191,2002

 

 

ボケるどころではないですね!!

 

じゃあどれぐらい昼寝をすると

午後のパフォーマンスを上げるのに良いのか?

 

【10〜15分がベスト】

眠気もとれるし午後からの作業効率も上がる!!

 

【15〜30分】

もし、起きてから身体がだるかったり

眠気が強く残っていたら寝すぎのサイン。

もう少し短くしましょう。

 

昼寝が30分超えると

夜の睡眠に悪影響を及ぼす危険性もあります!!

 

昼寝を上手にとって

午後のパフォーマンスをあげていきましょう!!

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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。