寝酒は出来の悪い睡眠薬!?

日本では昔から寝酒っていう言葉があります。

晩酌をして眠くなってその流れで眠る。

中には、寝酒をしないと眠れないというような習慣が

できてしまっているという方もいらっしゃいます。

 

寝酒はダメなの!?と疑問に思われる方も多いので、

今日は寝酒についてお話しします。

 

約50%近くの男性が週一以上寝酒している!


睡眠の専門家代表で言います!!

寝酒は絶対にNGです。

男性で48%、女性で18%の方が週一以上寝酒をするというデータもあります。

みなさんはいかがですか?

寝酒していますか?

 

寝酒は出来の悪い睡眠薬!?


「寝酒したら寝つき良くなるんじゃないの?」

と、今までいろんな方に言われました。

その通りで寝つきは良くなります。

良くなるんですけど、実は2〜3時間後に覚醒物質というものが発生してきます。

この覚醒物質っていうのがあることで目が覚めたり、睡眠が浅くなってしまいます。

結局、朝起きても疲れが取れなかったり、ぐっすり寝た感じがしなかったりします。

 

寝酒がいびきの原因!?


疲れた時やお酒を飲んだ時に限っていびきをかいたりしませんか?

これは「散発性いびき」と言われます。

これは寝酒によって喉周りの筋肉がゆるみ気道が塞がれることによって

いびきが発生します。

他には血流が促進される事によって粘膜が腫れて鼻づまりが起き

自然と口呼吸になってしまいます。

 

※いびきの詳しいは話、後日ブログに書きます。

翌日のパフォーマンスが低下する


寝酒のイイところは寝つきが良くなるだけ

睡眠の質は落ち、朝はスッキリ起きれず日中も眠たい。

低パフォーマンスな状態で1日を無駄に過ごす事になってしまいます。

寝酒は出来の悪い睡眠薬なのです。

 

寝つきを良くして質の良い睡眠を取る方法はちゃんとあります。

今日から寝酒について考えてみてはいかがでしょうか?

 

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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。