驚愕!子どもの睡眠がヤバイ!!

今、子どもの睡眠がヤバイと言われているのご存知ですか?

 

小さなお子さんのいる方に質問です。

突然ですが、あなたのお子さんは何時に寝てますか?

そして何時間寝ていますか?

 

子どもは大人よりも多く寝ないといけない

年齢によって必要な睡眠は異なるため、
全米睡眠財団が詳しく数字で表している。

生後0〜3ヶ月  14〜17時間
生後4〜11ヶ月 12〜15時間
1〜2歳     11〜14時間
3〜5歳     10〜13時間
6〜13歳     9〜11時間
14〜17歳    8〜10時間
18〜25歳    7〜9時間
26〜64歳    7〜9時間
65歳以上     7〜8時間

皆さんの年齢、お子さんの年齢と必要と言われる
睡眠時間は確保できていますか?

※一般の睡眠の質を取っている前提です。
平均より睡眠の質が悪い場合はこの時間をとっても足りないと感じるでしょう。
平均よりも良い睡眠をコントロールできている方は、この時間より短くてもハイパフォーマンスを出せるでしょう。

寝ないではなく、寝れない子ども達


今、3歳児で夜の10時までに寝ない確率50%以下なんです。

寝ないという事ではなく、音、光など寝れない環境を作ってしまっているというのも問題となります。

 

ノルウェーの長期研究では
ヨチヨチ歩きの時期の通常の睡眠時間が10時間未満だった子どもは、5歳までに感情や行動の問題が生じる傾向が強かったと報告された。

 

全米睡眠財団が2014年に行った「現代家族の睡眠」調査では

「カフェイン摂取に関する家族内ルールがあるか」

「子どもがどれぐらいテレビの視聴を許されているか」

「家族が夜間に寝室で電子機器をしようするか」

この三つが家族内であるかないかが

子どもがよく睡眠を取れているかと繋がると報告されていました。

 

中学生が不登校になる理由


中学生が不登校になる理由、第2位がなんと

生活リズムの遅れ(朝起きられないなど)

学校に行きたくても起きれなくていけない。

そういった理由で3人に1人が不登校になっているのです。

 

そして2015年に文部科学省で調査行った

小・中・高校生の睡眠習慣について

午後9時〜10時に就寝している子どもの46%が

「自分のことが好きだ」という項目に

「そう思う」か「どちらでもない」と答えたが

午前1時〜2時に就寝している子どもで

そう答えたのは30%にとどまったという。

 

実は、

寝不足になると脳にガンマヒドロキシ核酸というものが溜まります。

これが脳に溜まるとセルフイメージが下がります。

そして論理的思考、クリエイティブな思考が落ち感情でものを言うようになってしまいます。

 

そうすれば、セルフイメージ(自分に対する評価)が落ち、

感情でものを言うようになる事で人間関係をも悪くする要因になります。

 

そうすると、これらの調査の結果に基づくと

不登校になるきっかけの順位を見ると

第3位以外は、睡眠との関連も大きいように思えます。

 

いや、睡眠不足だと、学習能力、記憶力も落ちます。

ということは、不登校になる理由すべてが、

睡眠不足によっても影響を及ぼすと考えられます。

 

まとめ


・今の日本では寝れない子どもが増えている。

・寝不足になれば、セルフイメージが下がったり、感情でものを言うようになってしまう。

・寝不足になれば学習能力にも影響する。

・寝不足が中学生の不登校のきっかけに影響する可能性がある。

 

いかがでしたか?

一昔前は夜の9時に寝るのは当たり前でした。

それが時代の発展とともに、就寝時間がズレ

睡眠に悪影響を及ぼしている。

 

皆様のお子さんは大丈夫でしょうか?

 

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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。