ブルーライトは「悪い光」ではない

ブルーライトは「悪い」光ではありません。

浴びるタイミングが問題なだけです。

太陽の光にもたっぷりブルーライトは含まれています。

これを浴びることによって、

体内時計はリセットし、

注意力やクリエイティブな思考などのパフォーマンスを上げてくれるのです。

 

そして睡眠ホルモンの代表でもあるメラトニンが生成されるのです。

しかし、太陽が沈んだあとはブルーライトは人間に悪影響を与え始めます。

単純にメラトニンの分泌を抑制し、体内時計を遅らせます。

そうすることで眠くなりにくくなったり

睡眠の質が極端に悪くなってしまいます。

 

メラトニンの分泌を邪魔しない光

睡眠ホルモンの代表格のメラトニン

メラトニンは光によって分泌を抑制されますが、

抑制しない光があります。

そのヒントは遠い昔にあります。

まだ地球に人工の光がなかった時代、

何で明るくしていたかというと

「たき火」です。

このたき火の炎が発する黄色と褐色と赤色

メラトニンの分泌の邪魔をしないのです。

 

なので蛍光灯もそういった暖色系の色にすることでメラトニンを引き出しやすいようにします。

今では電気の色を変えれるものもあります。

夜はそういった色で過ごすことが睡眠に繋がります。

睡眠目線で考えてみてはいかがでしょうか?

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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。