あなたは「朝型?」「夜型?」

あなたは朝型?それとも夜型ですか?

実はこれ、遺伝子レベルで決まっています。

自分を知って武器にする

人には朝型なのか夜型なのかなどの睡眠タイプがあります。

これでわかるのは起きる時間と寝る時間だけではなく

概日リズムの時間帯がわかります。

概日リズムについての記事はこちらから→https://wp.me/p9fRu4-9C

あなたが朝型ならこの記事内の概日リズムよりも体内時計は早く

夜型なら体内時計は遅くなります。

 

自分が朝型なのか?夜型なのか?を調べる方法

朝型なのか夜型なのか調べる方法があります。

それがこちらhttp://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php

これは英語でクロノタイプと言われます。

自分のタイプを知ることで、自分にあった活動パターンを見つけ出すことができます。

 

自分を知ることが強みである

やはり自分を知っていることで

自分自身を活かすことができます。

1日は24時間と限られた時間の中で、

いかに自分を活かしていくか?

このクロノタイプで自分のタイプを知り、

パフォーマンスを上げて行きましょう!!

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荒川内 博


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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。