寝始めのときカラダがピクってなる現象「ジャーキング」

寝ている時にカラダがピクってなった経験ありませんか?

私の場合、学生の頃、授業中に机に持たれて寝ていた時にピクってカラダが動いて恥ずかしい経験をしたことがあります(授業中は起きてましょう!笑)

このピクっていうのには「ジャーキング」という名前があります。

 

ジャーキングってどんな時になるの?

このジャーキング。

まず、どんな時に起きるのかというと

「疲労」「大きなストレス」「寝心地の悪い姿勢」

または

「大きな音」「声をかけられたとき」など外部から刺激があったときに起きることがあります。

 

ジャーキングってなんでなるの?

なぜジャーキングが起きるのかというと、起きている状態から睡眠に移るときは脳の働きは不安定状態です。

その時に脳がカラダに間違った指令を送ってしまい、足や腕が動くという現象です。

もう少し細かく言うと、脳は眠りに入っていく中で、筋肉は弛緩しようとします。

その全身の筋肉が緩み始めた時に

脳が「高いところから落ちる」と錯覚をして、その瞬間にピクついたり

足や腕が動くのです。

 

ヒドいと周期性四肢運動障害かも!

これは足先のけいれんや膝蹴り、

肘を素早く曲げ伸ばしするといった行為を

0.5~10秒間続くといった現象です。

重度になると、1時間に50~100回も起きます。

 

診断としては

5~90秒の間に4回以上または1時間に15回以上起きると

周期性四肢運動障害と診断されます。

 

心当たりがある場合は病院での診察をオススメします。

 

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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。