今使っている能力はほんの一部しか使えていません

どうも、カラダシフト睡眠の荒川内です。

あなたは
「自分の中には、まだ掘り起こされていない才能が眠っている」と思いませんか?

「そう思う!」という方が多いと思います。

安心してください!まだまだみなさん掘り起こされていない才能を持ってますよ!!

 

むしろ今使っている能力はほんの一部しか使えていません!!

自分の能力を最大限に発揮し、さらに眠っている才能を掘り起こすには

最高の睡眠を取ることが必須です!!

 

最高のパフォーマンスは最高の睡眠から生まれるのです 。

 

精神・感情・肉体これらは睡眠の質に影響されないものはない

睡眠が悪ければ精神・感情・肉体は全て悪影響を及ぼしてしまいます。

免疫系・糖尿病・ガン・肥満・鬱・アルツハイマー・老化の加速・性欲減退・人間関係・自分への自信・疲労感・イライラ・集中力の減退・心臓病・血管系疾患・仕事のスピード・アイデア力低下・やる気低下・ネガティブ・いじめetc

いろんな問題が出てきます。

睡眠の質を上げる根本的なこと

睡眠の質を上げるための根本的なことをお話しします。

睡眠の質を上げるには3つのことをやらなければいけません。

①睡眠ホルモンをつくること

②覚醒物質を減らすこと

③睡眠負債を取り除くこと

この3つです。

 

睡眠の質を上げる3つの作用とは

 

①の睡眠ホルモンが作る

眠気を催し、質の良い睡眠を取るためのホルモンが出てきます。

②の覚醒物質は睡眠ホルモンと逆の作用をします。

睡眠ホルモンと覚醒物質はシーソーのように片方が増えればもう片方が減るという働きをします。

で、

この覚醒物質はわかりやすく言えばカラダに「起きろー」と指示します。

寝るときや寝ている間にこれが多く出て睡眠ホルモンが減ることによって

寝付けない、途中で目がさめる、寝ても浅い感じがする、カラダの疲れが取れない

といった現象が起きます。

 

③の睡眠負債

睡眠負債を初めて聞いた方もいるかもしれないので簡単に説明すると

睡眠負債とは寝不足の積み重ねによってできた借金です。

誰でも睡眠負債は溜まります。

それを眠ることで返済していくのですが、

睡眠の質が悪ければ寝ても返済しきれず

翌日に持ち越したりします。

これを積み重ねることによって慢性的に日中が眠たくなったり

体調を崩したり、ミスが増えたり、イライラしやすくなったり

疲れやすくなったり、太ったりします。

 

この睡眠ホルモンを作る・覚醒物質を減らす・睡眠負債を取り除くの

3つを同時に行うことで、感覚的に言うと掛け算のように

圧倒的に睡眠の質を上げることができます。

 

詳しい内容はセミナーや個別カウンセリングでお話ししていますので

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カラダシフト睡眠
荒川内 博


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ABOUTこの記事をかいた人

睡眠栄養指導士協会 第1期生認定講師 自身、極度の寝不足で倒れ半身麻痺を経験。 半年の過酷なリハビリ後、睡眠の勉強を始める。 現在は睡眠の専門家としてセミナーから個別カウンセリング 個別睡眠コンサルティング、ラジオパーソナリティなども務める。